روند پیری، امری اجتناب ناپذیر است اما اکثریت ما میتوانیم برای کاهش سرعت این فرایند و جلوگیری از پیری زودرس در پوست و دیگر ارگانها، اقداماتی را در نظر بگیریم. در کنار فعالیتهای مفیدی مانند خوابیدن کافی، استفاده از کرم ضد آفتاب وکرم ضد پیری که برای سلامت پوست و جسم ما مفید است. عادتهای شایعی نیز وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنیم. نحوه خوابیدن، تغذیه و تعامل ما با پوست خودمان تاثیر بالایی بر سلامت و پیری جسم میگذارد. در واقع اگر دچار این عادتها باشید؛ روند پیری با سرعت بیشتری رخ داده و ممکن است پیری زودرس را تجربه نمایید. از میان رفتارهای نامناسب متعددی که باید از آنها دوری کنید ۴ مورد وجود دارد که بیشترین تاثیر منفی را میگذارند و میان افراد بسیاری شایع هستند.
۱. خوابیدن بر روی شکم و صورت
پف کردن صورت و چشمهای متورم از نشانههای خوابیدن بر روی صورت است. بسیاری تمایل دارند تا بر روی شکم و صورت بخوابند که در این حالت نیروی جاذبه به پوست آنها فشار وارد میکند. انجام طولانی مدتی این کار موجب میشود تا کلاژن پوست از بین رود و تضعیف پوست را شاهد باشیم. بهتر است برای جلوگیری از پیری زودرس و آسیب رسیدن به پوست به جای خوبیدن بر روی صورت، به پشت خوابیده و فشاری بر پوست چهره خود وارد نکنید. با کمی تمرین میتوانید به این موقعیت عادت کنید و دیگر اینکه این نوع خوابیدن برای کمر و پشت شما نیز بهتر است.
۲. عدم شستشوی صورت
این موضوع چندان برای ما اتفاق نمیافتد و در بیشتر اوقات در ابتدای صبح صورت خود را میشوییم اما نباید اجازه دهید که یک بار هم این رفتار را فراموش کنید. علاوه بر شستشوی صورت پس از بیدار شدن پیش از خواب نیز با آب کمی صورت خود را بشویید تا کثیفی و مواد زائدی که در طول روز بر روی پوست شما قرار گرفته است از آن جدا شود. افراد ورزشکار به دلیل عرق و ترشح مواد زائد بهتر است حتما شستشوی صورت خود را فراموش نکنند همچنین پاک کردن صورت از آرایشی و محصولات بهداشتی نیز اهمیت دارد چرا که باید به پوست خود استراحت دهید. در صورتی که پوست چربی دارید؛ توصیه میشود که از یک پاک کننده پوستی استفاده کنید تا چهره خود را کاملا شسته و مواد درون منافذ را از بین ببرید. این کار باعث میشود تا پوست خود را به صورت روزانه پاک و بازسازی نمایید.
۳. استفاده بیش از حد از محصولات بهداشتی و سلامت پوست
اگر از مواد آرایشی-بهداشتی و محصولا مراقبتی از پوست بسیاری استفاده میکنید و در مورد کاربر هرکدام به خوبی مطلع نیستید این کار میتواند به پوست شما آسیب برساند. محصولاتی که حاوی رتینول هستد که برای جلوگیری از چین و چروک به کار میروند در کنار موادی که حاوی بنزینول هستند و برای مقابله با آکنه استفاده میشوند؛ میتوانند موجب تحریک و خشکی پوست شوند. زمانی که پوست خشک و تحریک شده باشد؛ قرمز و ملتهب به نظر میرسد. این شرایط خطوط بیشتری را در پوست نمایان میکند. بهتر است تنها از مواد ضروری برای پوست خود استفاده کنید. نوع پوستتان را بشناسید و از مواد مناسب برای آن استفاده کنید. بهتر است درمورد میزان و نحوه استفاده از هر کدام از محصولات اطلاعات جمع آوری کرده و طبق نظر پزشک مصرف کنید. همچنین تداخل استفاده از چند محصول را در نظر بگیرید تا عوارض استفاده بیش از حد یا برخورد دو ماده، گریبانگیر شما نشود.
۴. ننوشیدن آب کافی در روز
هیدراته نگه داشتن بدن چه برای درون و چه بیرون آن لازم است. مصرف آب کافی و تامین آب موردنیاز بدن نه تنها برای پوست بلکه برای سلامت جسمی و توان ذهنی توصیه میشود اما در زمینه پوست، جالب است بدانید که آب بخش مهمی از ساختار پوست را تشکیل میدهد و در عملکرد، سلامت و زیبایی، بزرگترین ارگان بدن، نقش دارد. کمبود آب، خطراتی را برای پوست شما به دنبال دارد. کمبود آب افزایش چین و چروک و همچنین گودرفتگی زیر چشم را به دنبال دارد. عدم مصرف آب کافی در طولانی مدت موجب میشود تا قابلیت ارتجاعی پوست تضعیف شود. با از دادن قابلیت ارتجاعی، پوست نمیتواند با کشیده شدن به خوبی به حالت قبل خود برگردد. توصیه میشود با توجه به نیازتان، حداقل ۶ لیوان آب در روز را مصرف نمایید.
